Sára | Pilates

Sara Maria Puchowska

Tanec, pilates a pohyb jsou mou životní vášní, která se stala nejen mou prací, ale především splněným snem. Celé dětství a školní roky jsem se věnovala tanci, ale už tehdy jsem cítila, že jeviště není pro mě – raději jsem zůstávala v zákulisí. Na začátku studia na katedře choreografie jsem se seznámila s metodou pilates a konceptem taneční medicíny – a hned jsem věděla, že přesně tohle je moje cesta.

V roce 2018 jsem měla autonehodu, při které jsem utrpěla kompresivní zlomeniny tří bederních obratlů, zlomeninu klíční kosti a několik dalších zranění. Nehoda mě naučila trpělivosti a pochopení a také tomu, že stát na vlastních nohou není samozřejmostí a někdy za tím stojí opravdu tvrdá práce.

Již více než deset let pracuji jako instruktorka Pilates, lektorka taneční medicíny a připravuji choreografie a odborná školení.

Jsem šťastná a velmi vděčná za to, že mohu dělat to, co mě v životě skutečně baví, a že při své práci mohu pomáhat ostatním.

Vzdělání

2010–2014
Doktorské studium na Hudební a taneční fakultě Akademie múzických umění v Praze
Katedra tance, obor choreografie a teorie choreografie
Téma: „Možnosti těla v choreografii“
Práce zaměřená na věk tanečníka, taneční medicínu a využití schopností tanečníka v choreografii.

2011–2013
Balanced Body University, Praha – instruktor Reformer Pilates

2009–2010
Balanced Body University, Praha – instruktor Matwork Pilates

2004–2009
MgA., Hudební a taneční fakulta Akademie múzických umění v Praze
Katedra tance

2007–2008
TeaK – Teatterikorkeakoulu, Helsinky, Finsko
Obor tanec, specializace choreografie – roční stipendijní pobyt

Pilates

Metoda Pilates je systém cvičení vytvořený Josephem Pilatesem ve 20. století. Zaměřuje se na rovnováhu mezi svalovou silou a flexibilitou těla a zároveň na zlepšení kontroly a přesnosti pohybu.

Při cvičení Pilates se klade důraz především na posílení středu těla, tedy svalů břicha, dolní části zad a pánevní oblasti. Metoda využívá práci s dechem a pomalé, kontrolované pohyby, jejichž cílem je zvýšit sílu a flexibilitu svalů, zlepšit držení těla a rovnováhu a zároveň snížit svalové napětí.

Pilates je oblíbený mezi lidmi, kteří chtějí zlepšit svou fyzickou kondici, ale také mezi tanečníky a sportovci, kteří chtějí zvýšit svou výkonnost.

6 principů

Metoda Pilates vychází ze šesti základních principů:

Koncentrace – soustředění na přesné a kontrolované provádění jednotlivých cviků.
Kontrola – vědomá kontrola pohybu těla během cvičení.
Centralizace – zaměření na práci se svaly středu těla, především s břišními, zádovými a pánevními svaly.
Přesnost – přesné provádění cviků s cílem zlepšit kvalitu pohybu a předcházet zraněním.
Plynulost – plynulé propojení jednotlivých pohybů a cviků.
Dýchání – soustředění na správnou techniku dýchání během cvičení.

Pilates lze využít jako kondiční trénink, součást rehabilitace po zranění, doplňkový trénink pro sportovce i jako metodu relaxace a zlepšení celkové fyzické kondice. Mnoho lidí jej využívá ke zlepšení držení těla, zmírnění bolesti zad, zlepšení koordinace a celkového pocitu pohody.

Taneční medicína

Taneční medicína je medicínský obor zaměřený na léčbu a prevenci zranění spojených s tancem a na podporu zdraví a výkonnosti tanečníků. Zabývá se biomechanikou a fyziologií tance a využívá manuální terapii, cvičení a další rehabilitační techniky k léčbě i prevenci zranění.

V oblasti taneční medicíny spolupracuje tým odborníků, mezi které patří například lékaři se specializací na sportovní medicínu, fyzioterapeuti, trenéři a sportovní psychologové. Společně se věnují diagnostice a léčbě tanečních zranění a vytváření tréninkových a rehabilitačních plánů, jejichž cílem je zlepšit zdraví a výkonnost tanečníků.

Choreografie

Choreografie je proces tvorby a organizace pohybových struktur v tanci nebo divadle. Choreograf navrhuje a uspořádává pohyb tanečníků či herců na scéně tak, aby vzniklo představení, které vyjadřuje konkrétní myšlenky, emoce a umělecké sdělení.

Jako choreografka se nejčastěji věnuji přípravě tanečníků současného tance a Pole Dance.

Holistický přístup k tělu a tréninku

Holistický přístup k tělu a tréninku vnímá člověka jako celek a zohledňuje nejen fyzickou stránku, ale také emocionální, psychickou a duchovní oblast. Trénink a péče o tělo jsou proto chápány jako součást širšího procesu, jehož cílem je podpořit celkové zdraví a dobrou kondici člověka, nikoli pouze jeho fyzickou výkonnost.

Holistický přístup bere v úvahu různé aspekty zdravého života, jako jsou strava, odpočinek, mezilidské vztahy, duševní rovnováha, spiritualita a osobní rozvoj. Trénink není vnímán jako jediný způsob zlepšení kondice, ale jako jedna z mnoha cest, které mohou přispět k celkovému zdraví a pohodě.

Holistický přístup může zahrnovat různé formy pohybu a práce s tělem, například jógu, meditaci, tai-či, silový či kardio trénink a řadu dalších aktivit. Všechny jsou vnímány jako součást jednoho celku, jehož cílem je podpořit zdraví, rovnováhu a celkovou kvalitu života.